ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
๓.๑ สุขภาพทั่วไปแข็งแรงสมบูรณ์ขึ้น ทำให้มีเรี่ยวแรงต่อสู้กับกิจการงานโดยไม่
เหนื่อยอ่อนเพลียง่าย
๓.๒ อาหารย่อยได้ดีขึ้น อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอเปรี้ยว อาหารไม่ย่อยจะหมดไป
๓.๓ ขับถ่ายสบาย และท้องไม่ผูก
๓.๔ นอนหลับง่าย และได้สนิทขึ้น
๓.๕ ลดความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์ซึมเศร้า หรืออาการประสาทอื่น ๆ
๓.๖ ทำให้ไม่อยากสูบบุหรี่
๓.๗ ทำให้ไม่อยากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
๓.๘ สมรรถภาพทางเพศจะดีขึ้น
๓.๙ ลดความอ้วนได้ผลดีที่สุด
๓.๑๐ ทำให้จิตใจสดชื่น แจ่มใส ปลอดโปร่ง อารมณ์เยือกเย็นมั่นคงขึ้น
๓.๑๑ ความเชื่อมั่นในตนเองเพิ่มขึ้น
๓.๑๒ สติปัญญาและความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น
๓.๑๓ กระดูกแข็งแรงขึ้น แม้อายุจะมากขึ้นก็ตาม
๓.๑๔ หัวใจแข็งแรงขึ้น เป็นวิธีป้องกันโรคหัวใจได้ผลดีที่สุด
๓.๑๕ ช่วยฟื้นฟูสภาพหัวใจที่ผิดปกติ
เช่น หลอดเลือดโคโรนารี่ ของหัวใจตีบตัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น